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有氧运动减肥有误区吗

运动停止会“反弹”北京军海癫痫病医院

有氧运动可改变体形

虽然持续的有氧运动的确可以收到不错的减肥功效,但是这种运动的结果往往是将体重减轻,也就是让你的体积发生变化,就好像让你的体形从较大的梨子变成一个较小的梨子。要想改变体形,就要进行多种训练,比如举重训练可以大大提高代谢率,可以改变体形,把肩膀练得宽阔些,于是腰就看起来更细。所以,要想通过有氧运动塑造出好看的体形,就要专门练习可以改变体形的运动。

吃得越少减得越快

相信这是很多人脑海中经常互浮现的一种减肥观点,节食会让减肥效果加倍,搭配上有氧运动后,减肥的效果会更显著,事实上,节食的人每天摄入的物质不足以供给自体的消耗,不得不榨取身体里的营养物质,久而久之,就会感到疲惫、虚弱和易怒。同时免疫系统也会遭殃,会因营养不良而造成各种代谢和腺体分泌都不再旺盛,如果是女性过度节食的话,便会出现毛发干枯,皮肤缺乏弹性、没有光泽,胸部干瘪下垂,身体缺乏曲线的各种症状。

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