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健康教育者成方圆谈女性养生

  每天油脂摄入量不超过25克,女性腰围要小于90厘米,每天喝八杯水,多吃蔬菜水果和杂粮……谈到健康,着名歌手成方圆很是内行,不亚于一位健康教育者。这与她长期以来关注和学习健康知识不无关系。北京军海癫痫病医院

  成方圆是中国公益明星羽毛球队的一员,只要有空,她每周都要参加两次训练活动,她还经常跑步、跳健美操、骑单车等。不管工作多忙,时间多紧,这些体育活动从来没有停止过。她说:“我现在体质很好,工作起来充满生机与活力,这与我长期来参加体育运动有直接关系。”

  饮食上她也很注意把关,每餐不过饱,烹调时少油少盐少糖,还常吃一些五谷杂粮。由于饭店菜肴油腻,她尽量减少应酬的机会。有时在外地,晚上演出结束后已十点多钟,朋友常常会摆上一桌酒菜招待,每次她只是聊天,很少动筷子。她说:“过度饮食,使体内营养过剩,实在不利于身体健康。”

  谈到心态,成方圆说:“好心态太重要了。人总会遇到一些不开心的事情,要懂得调节,及时赶走负面情绪,憋在心里,是要伤身体的。”成方圆还喜欢旅行,喜欢摄影,今年她去了南极,她说,大自然让人心旷神怡,滋养灵魂。

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