您现在的位置:

四季养生 >> 正文 >

减肥食谱中的瘦身杀手鸡蛋

让鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替也可以的。这种方法可做两周有效。那么下面咱们就一起来看看鸡蛋的食谱吧!北京军海癫痫病医院

早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡

晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

减肥食谱二

早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

减肥食谱三

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

减肥瘦身是每一个爱美女性的梦想,即使身材再完美,对自己的身材也永远是存在不满,蜂蜜减肥方法不错,不用运动就能轻轻松松的帮助人们瘦下来,下面就给大家介绍一下蜂蜜最有效的减肥食谱

蜂蜜减肥最有效的食谱

蜂蜜减肥食谱

秋冬季减肥最适合用蜂蜜减肥法,蜂蜜是天然的营养品,不仅能润肺排毒,还能有效燃烧脂肪,是非常有效的减肥圣品。今天小编就为你介绍九款蜂蜜减肥食谱开封儿童医院看癫痫病吗,让你甜甜蜜蜜减肥。

1、蜂蜜萝卜

蜂蜜萝卜:取鲜白萝卜洗净,切丁,放人沸水中煮沸捞出,控干水分,晾晒半日,然后放锅中加蜂蜜150克,用小火煮沸调匀,晾冷后服食。

2、蜂蜜鲜藕汁

蜂蜜鲜藕汁:取鲜藕适量,洗净,切片,压取汁液,按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次。

晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

上面就是镶边总结给大家的鸡蛋减肥食谱哦!按照这三个食谱常此的循环下去,这样的减肥方法,瘦身不奏效才怪呢!

让鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替也可以的。这种方法可做两周有效。那么下面咱们就一起来看看鸡蛋的减肥食谱吧!

减肥食谱一

早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡

晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

减肥食谱二

早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

减肥食谱三<武汉哪家医院看癫痫好/p>

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

上面就是镶边总结给大家的鸡蛋减肥食谱哦!按照这三个食谱常此的循环下去,这样的减肥方法,瘦身不奏效才怪呢!

现在很多人都在减肥,特别是有冬季不减肥,夏季徒伤悲的说法,真的是,如果冬天没有减掉一些体重,到了夏天衣服穿的少了,也会很容易暴露自己的身材缺陷,因此我们都在拼命的减肥,但是减肥也是要讲究方法的,一定要重视健康的妨方式,下面我们来看看健康减肥食谱大全。

健康减肥的食谱中,早餐的食谱也是很重要的,选择科学的减肥早餐能够让您迅速的减掉赘肉哦,下面我们介绍的健康减肥食谱大全,对正在减肥中的人来说一定有很大的帮助,大家快来看看吧。

日式早餐——饭团材料:米饭、火腿肠、黄瓜、海苔、虾、鹌鹑蛋做法:1、虾煮熟,去皮,不要剥落掉虾肥。(为了保持虾是直的,煮前插进根牙签)2、鹌鹑蛋煮熟去皮待用。3、黄瓜洗净,用刮皮刀或是切出薄薄的长条。4、火腿肠从中间分成两段切开。再取其中一半,剖成三段待用。营养指导:米饭里主要的成分就是淀粉,淀粉能转化成能量,是每天必备的成分。其次这份饭团里以高蛋白低热量的食物为主,像虾、火腿、鹌鹑蛋都是好吃又营养的减肥食物哦。

韩式早餐——冷面材料:荞麦面80g,小黄瓜1/2条,肥牛片3片,水煮蛋1/2个,韩式泡菜1小碟,香菜2根,韩式冷面酱2/3碗,辣油1大匙做法:1.取一汤锅,待水滚沸后即将荞麦面放入川烫约10分钟即可捞起,再放入冰水中泡凉捞起沥干。2.小黄瓜洗净后切哈尔滨治疗癫痫病的疗法好吗丝;肥牛片川烫;水煮蛋切对半,备用。3.取一大碗,倒入面汤,并依次放入作法1的荞麦面、作法2的材料、泡菜,最后再淋上辣油即可。营养指导:冷的食物相对热的食物卡路里要低一些,实在想吃粉、面之类的食物,可以选择凉拌做法的。荞麦是很好的粗粮,它能帮助肠胃蠕动还能提供很营养的微量元素和矿物元素。

港式早餐——炖奶材料:鲜奶200㏄,鲜奶油2大匙,鸡蛋2个,细砂糖3/2大匙做法:1.将鸡蛋打入碗中搅打均匀备用。2.将鲜奶和细砂糖放入碗中搅拌至均匀溶解。3.将作法2的鲜奶倒入作法1的蛋液中继续搅拌均匀。4.将作法3过滤去除结块的蛋汁。5.以小汤匙将作法4表面残留的小气泡捞除。6.将作法5分装成2碗,分别封上保鲜膜。7.将作法6移入蒸锅中以小火蒸。8.以小火持续将作法7蒸约10分钟至完全凝固即可。营养指导:鸡蛋是减肥中的人必须要补充的营养物,它属于高蛋白低热量食物,能有效的帮助脂肪燃烧,还能延长饱足感时间。这样一份食物,加上少许的蔬菜沙拉,营养又美味。

一日之计在于晨,吃好早餐能够让你更健康,同时想减肥的人了解健康的早餐减肥食谱也能够很快的减掉多余的脂肪,以上的健康减肥食谱大全,都是很多人尝试过的,也已经取得了很好的效果了,而且还很健康,减肥的同时让您拥有一个健康的身体。

天气要热起来啦,俗话说四月、五月不减肥,六七八九月都徒伤悲。虽然是句笑话,但是想美美的度过夏天的你还是要将减肥纳入日程哦,减肥瘦身有很多办法,吃药、针灸、运动、减肥餐应有尽有。减肥是让肥胖人士变回曲线身材的唯一路径,但是决心是早早下了,但是坚持是真不容易啊。

郑多燕的减肥操不想再跳了有没有?每天跑步机上的公里数字越来越多,肌肉也越来黑龙江治癫痫哪好?越多了有没有?好不容易坚持了一段时间的减肥餐或是减肥训练,不练了反弹了有没有?有没有健康不反弹的快速减肥食谱呢?让您吃着就减肥的一个月减肥食谱快来看看吧。

一个月的减肥食谱,第一周

第一周,每天早上一杯豆浆,一个鸡蛋;中午吃主食外加点蔬菜;晚餐菜跟粥。大体原则如此安排,如遇特殊情况,那随机应变。但千万别暴饮暴食。

一个月的减肥食谱,第二周

第二周,身体已经慢慢适应不多吃,合理饮食的情况了。此时,早餐可以换着改成一杯酸奶或是果汁或是豆浆,外吃个鸡蛋或是些许面包;午餐主食减去,只吃菜;晚餐的话,还是照样。

一个月的减肥食谱,第三周

第三周,进入快速减肥时期,早餐还是按第一二周进行。午餐主食不吃,只吃菜;晚餐不吃,改成吃苹果,不喜欢吃苹果的吃别的水果也行,但不能多吃;黄瓜或是西红柿都可以的。

一个月的减肥食谱,第四周

进入第四周了,坚持到现在的话,您一定已经瘦了至少6斤的。接下来的第四周,饮食上,我们建议您慢慢的恢复第一周的减肥食谱。合理饮食,清淡为主。这样,您可以保证您瘦了后不反弹的。

坚持一个月试试,减肥贵在坚持,万事都欠持之以恒。减肥也是一项耐力的考验,最重要的是把你硕大的胃缩小,基本的一日三餐上注意起来吧:早餐像贵族,午餐像平民,晚餐吃得像乞丐,胃口小了,自然吃的就少了。加上健康均衡的饮食搭配,这样才能达到健康快速瘦身的目的。

© http://zf.nfsab.com  兰花菜谱网    版权所有