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白领护眼必知四大方法

  远:看远防近视北京军海癫痫病医院

  《走遍中国》栏目曾经在玉树寻找“千里眼”,发现那里的中小学生虽然也承受着学业的压力,视力却普遍很好,绝大多数都能达到标准对数视力表的5.0以上水平,5.2、5.3的也比比皆是,更有甚者能在80米开外看清视力表4.5那栏,属于超常视力。专家分析,这不仅与遗传因素、受经济条件限制接触电子产品较少相关,还和草原视野开阔、放牧需要常常看远处有密切联系。可见,看远处对眼睛很有好处。

  长时间近距离看东西,会导致睫状肌痉挛,产生视疲劳,对于青少年来说,还可以导致近视。中医讲究“惜目”,一是强调用眼时间不能过长,二是环境光线要合适。但现在,很多人,尤其是青少年,喜欢用手机或平板电脑看电视,距离非常近,并且一看就是很长时间,再加上屏幕光线的刺激,非常容易导致近视眼的发生。专家表示,如果不改变这种状况,3~5年后,中国青少年的近视发生率可能出现较大幅度增长。因此,家长、学校一定要把好青少年用眼习惯这一关。

  中医有个方法叫做“极目”,就是尽量往远的地方看。在日常生活中,受条件限制,我们虽然看不了草原上那么远,工作时间也很紧张,但仍然可以因地制宜地进行调节。连续看近处45分钟,就应该抽出5分钟左右时间看看远处,可以站在窗口往远处看,往绿色的地方看;如果高楼林立,往楼顶看也行,但要注意不要让阳光直射到眼睛。

  专家强调,坐着看书写字或者看电脑要有良好的姿势,与书本保持33厘米以上的距离。

  人们常说:眼睛是心灵的窗户,它带我们领略这个色彩斑斓的时节,但是,如今的各种电子产品让我们娇嫩的眼睛很受伤,所以需要我们细心的呵护,下面就让专家来为你的眼睛开五种“补药”,教大家如何在日常生活中保护眼睛。

  养:补肝可明目

  中医认为“肝开窍于目,目得血而视”以及“五脏六腑之精皆上注于目而为之睛”。这是一个整体的观念,就是说眼睛与各个脏腑都有密切联系。传统护眼方法中的“养目”、“补目”就是从全身出发进行调理。前者强调膳食的平衡,后者则着重于针对性地调理肝脏气血,对于青少年来说,均衡饮食就够了,最好不要额外进行药补。肝血亏、肺阴虚的人常常表现出眼干,自觉发热、测体温却并不高,干咳,口渴,咽干等,可以用麦冬、菊花、决明子各5克泡水代茶饮;肝阴血虚严重,出现头晕、一过性眼前发黑的人还可以加点枸杞,以滋养肝血,肝血得补,上养于目,使眼睛明亮。更年期女性觉得眼干、视疲劳可以用玄参、麦冬、枸杞、菊花泡水,有补肝肾的作用;胃寒的话还可以加几粒花椒,有暖胃作用。

  此外,规律的作息、足够的睡眠对于护眼也非常重要;有时间不要老待在家里,应该多去户外活动。

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