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如此健身不可取 这些健身小错误不可取

随着夏季的到来,气候也越来越适宜人们参加体育运动,不少人开始加入健身大军。但随之而来的则是有些人因为不科学的健身,而造成了对身体的损伤。如此健身不可取,接下来为大家解答一下。北京军海癫痫病医院

如此健身不可取

1、靠仰卧起坐减肥

有的女孩为了减肥,拼命做仰卧起坐,这是一种不够科学的减肥方法。慢跑、游泳、打乒乓球、做体操和打拳等都是很有效的,每天早上、下午各锻炼一次最好,每次以15~2分钟为宜。

2、强迫活动老筋骨

不少中老年人锻炼后的确增进了心肺功能,但是,有很多运动项目或活动不适合中老年人的生理特点,强迫活动往往造成伤害。

3、辛苦一天不愿动

只有通过锻炼增强体质,才能以充沛的精力更有效地投入到日常生活中去。可以把身体锻炼穿插在日常生活之中。

4、劳动能代替运动

体力劳动大多表现为一种单一的重复运动,长年累月很容易使人感到疲劳。我们提倡在劳动过程中做几节工间操、生产操,弯弯腰、伸伸腿或转转颈,这样做是很有好处的。

5、运动多多益善

有的人对健身、体育运动抱有过高的期望,片面认为多多益善,其实运动量太大反而会降低人的抗病能力。每个人对体育运动的承受力不一样,都有一个最佳限度。

希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快,身体健康。

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