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睡觉姿势影响寿命!5种疾病各有专属睡姿,哪种睡姿最健康?

别看大家平时盖着被子都斯斯文文的,看起来规规矩矩,掀开被子一看,啧啧啧……各种各样神奇的睡姿简直不要太“辣眼睛”!北京军海癫痫病医院

一、这4种睡姿很伤身

· 趴着睡

最大的弊端就是对心脏造成压迫,可能会影响周身气血的运行,出现呼吸困难、心脏不适的情况,趴着睡如果感到憋闷情况,睡觉时可以采取高枕头睡姿,保持心脏气血的顺畅。

· 蒙头睡

部分人睡觉时,会习惯把头蒙到被子中,但是被子的空气不流通,呼出的二氧化碳会再次被吸入身体,导致呼吸变困难。

尤其是婴幼儿发育没有完善,蒙头睡觉会容易窒息。.hzh {display: none; }

· 蜷着睡

蜷缩身体睡觉可不是一个好姿势,不仅像一个小虾米,而且对背部和颈部都会造成伤害。

· 左侧睡

左侧是心房的位置,如果左侧睡,不仅会使肢体受到压迫,胃排空也会减慢,而且心脏在胸腔所受到的压力也很大,不利于心脏输血等。

睡眠对健康是十分重要的,良好的睡眠可以修复身体和积累能量,起到延缓衰老作用。休息不好,会伤害到大脑细胞,很容易让人患上老年痴呆。

二、常保持这种睡姿的人,往往不易患老年痴呆症

人的睡姿对于睡眠质量来说是非常重要的,有研究表示睡眠和预防老年痴呆症很有关系,尤其是常保持侧卧睡觉,患老年痴呆的几率会很低。

因为侧卧睡觉可以有效帮助大脑代谢,如果这些代谢的废物堆积在体内会诱发其他神经疾病,甚至会影响大脑功能。

所以侧卧睡姿对清除大脑废物代谢有帮助,除此之外对大脑健康也有帮助,对预防老年痴呆也有益处。

除了侧卧,平躺的睡姿对身体也有好多好处。

平躺睡觉可以减少身体重力对心脏的压迫,增强心脏供血,其次可以减轻侧躺对肺脏器官的压迫,对呼吸系统相对会比较好。

平躺一样对颈椎和腰椎也会有最好的保护性睡姿,不会压迫到颈椎、椎间盘、腰椎关节等。对身体的好处有很多。

三、5种疾病各有专属睡姿

人一生有三分之一是在睡眠中度过,睡眠好坏甚至会影响人的心情和健康。面对这几种疾病,各有专属睡姿。根据自身的情况选择最适合自己的睡姿:

1、腰背痛选侧睡

腰部疼痛建议选择侧卧睡姿,并且将U型枕夹在膝盖间,支撑身体所受的重量。可以帮助手臂拜访更舒适,更放松。

2、胃病左侧卧睡姿

有助于减少胃病患者的胃食管反流,利于食物消化,减轻胃病患者或者胃食管患者烧心和反酸的症状。

3、食管疾病仰卧睡姿

反流性食管炎患者可以尝试仰睡的姿势,枕头高度最好在15cm左右,可以减轻胃液的反流。

4、冠心病采用右侧卧睡姿

患有冠心病的患者可以试试右侧卧姿势,可以减少下腔静脉回流的血液量,利于患者心脏的休息。

5、脑血栓可以采用仰卧姿势

枕头最好在5cm以上,但是也不宜过高或者过低。要保证颈动脉不受到压迫,脑部的供血会更加充足,可以缓解脑血栓。

再好的睡姿也要有一定注意事项,你可以一会侧着睡、一会趴着睡,对身体不会造成很大负担,身体也能得到最好最舒服的休息。所以大家在日常生活中也要有所注意。

互动:你平时喜欢哪种睡姿?

参考资料

[1]佟彤.缩成团的睡姿最能养身[J].《现代阅读》,2015(1期):92-92.

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