您现在的位置:

养生知识 >> 正文 >

夜跑的好处 夜跑的功效与作用

夜跑是现代生活很流行的一种运动方式,很多上班族都会在平时选择夜跑,夜跑不限制时间也不限制场合地方,是很受大家欢迎与喜爱的一种健身运动,那么夜跑的好处有哪些呢?一起来看看吧。北京军海癫痫病医院

夜跑的好处

1.增强锻炼效果

夜跑人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应加强,能增强跑步的锻炼效果。

2.延缓衰老

夜跑正好是多数人体力的最佳时期,通过夜跑能加强新陈代谢,可以起到延缓衰老等功效,让自己变得更年轻更有活力。

3.改善睡眠

跑步的过程中能够促进大脑的供血量和供氧量,在夜跑完成后,回家再洗个热水澡,身体得到放松,晚上的睡眠质量自然也就能提高了。注意的是,最好选在睡前一个小时结束跑步。

4.避免血栓

夜晚身体血液中的血小板数量相对较小,此时夜跑就能很好的避免血栓的现象。

5.有利于提升工作效率

夜跑之后,心情和身体都得到放松,第二天的精神状况佳,工作效率也随之提升。

6.利于减肥

夜跑减肥更有效果,因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候,有利于脂肪的燃烧。

7.避免晒黑

白天跑步的话一大早紫外线就很强,而晚上温度降下来,此时夜跑就不用担心晒黑的问题啦。

相信大家看完上文的介绍后,对夜跑的好处已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

© http://zf.nfsab.com  兰花菜谱网    版权所有