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手脚冰凉要注意哪些

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应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。

2、适宜食物

可多食一些具有补肾阳虚作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每一伏可食用羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮补人体之阳。还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补,药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。另外,多吃一些性属温热的食品,以提高机体耐寒力。常见的温热食物有:牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。

3、饮食禁忌

1、尽量避免吃一些生冷的食物,如冰冻饮品、冰激凌等。

2、在吃温补食物的同时,尽量避免同时食用滋阴类食物,出现相互抵消滋补功效。

4、其他

摆脱畏冷症,养成良好的生活习惯(供参考)

(1)早上起床、有规律的生活方式是改善畏冷的第一步,早晨是一天的开始,不要老是蜗居在被窝里,振奋一下精神起床,然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼,不仅能防止畏冷,还能提高一天的效率。

(2)运动身体、早晨起来运动身体,能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来,防止由于全身僵硬导致的畏冷,人体经过一晚上的睡眠,往往处于血液不循环的状态,因此适当的运动放松身体很重要。

(3)吃饱早餐、新的一天从早餐开始,好的体质也从好的早餐开始。

(4)注意服装、切忌穿着紧窄的内衣,以及对身体有束缚的服装,不利于周身的血液循环。

(5)尽可能步行、步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。

(6)通过午餐来温暖身体、进餐是改善畏冷的关键,通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好,中饭要吃的饱,一定要准时进餐,保证热量的摄取。多吃一些粥类,加入梅干菜等阳性食品,对暖身非常有效果。

(7)与人谈话有奇效、与朋友聊天是减压的特殊方式,对防止畏冷有奇特效果。

(8)补充适度水分、水分的补给是非常重要的,摄取水分的同时能够排出体内的废物,更能使血液循环畅通,每天补充2升的水分为佳。

(9)呼吸法、感觉疲劳的时候,慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效,将手放在胸部,吸气的时候鼓起腹部,采用此类腹式呼吸法,能把氧气输送到体内的各个部分,促使血液循环,改善畏冷状态,在座位上就能轻松实行,亲身实践下吧。

(10)晚餐、晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品,阳性或阴性可以通过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物,包括胡萝卜,生姜,梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物,如热带水果等,所以一定要适度选择。

(11)洗澡和洗脚、洗澡不仅能消除畏冷症状,更能调节身体状况,因而是十分重要的。平时也坚持每晚用热水泡脚,加入有疗效的中药会更好,如红花等。

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