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蘑菇是一种较好的减肥美容食品 蔬菜

时间:2021-11-22 来源:兰花菜谱网 阅读:185次

   蘑菇所含的大量植物纤维,具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。

  但是天天吃蘑菇会容易令人生腻,不过没有关系,下面就介绍几种蘑菇食谱,让大家来参考。

  蘑菇烩菜<治疗癫痫病濮阳好医院/p>

  总热量:164千卡

  材料:香菇(每克含蛋白质2.9克、脂肪0.2克、热量23克)40克、金顶侧耳20克、粉丝30克、菠菜(每克含蛋白质2.4克、脂肪0.5克、热量27克)20克、洋葱10克、胡萝卜(每克含蛋白质0.6克、脂肪0.3克、热量3黄石癫痫病医院怎么样8克)10克、蒜(每克含蛋白质4.4克、脂肪0.2克、热量113克)2瓣、酱油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干

  蒜炒蘑菇

  总热量:123千卡

  材料:香菇(每克含蛋白临汾癫痫医院好不好质2.9克、脂肪0.2克、热量23克)3个、金顶侧耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1.5汤匙、盐若干、食用油若干

  蘑菇豆腐辣酱汤

  总热量:143千卡

  材料:金顶侧耳60克、牛肉濮阳治疗癫痫病医院排名(每克含蛋白质20.1克、脂肪10.2克、热量172克)20克、豆腐(每克含蛋白质7.4克、脂肪3.5克、热量72克)适量、大葱1棵、红辣椒1个、辣酱5克、汤米水1杯。

  这三种食谱可以给大家一个意想不到的效果,想减肥的人们快来试一试吧!