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营养零食选坚果 功效堪比药 果类

时间:2021-11-22 来源:兰花菜谱网 阅读:185次

  编者按:嘴巴馋的时候,想要吃些零食来解馋,那么坚果绝对是女性的不二选择。坚果不仅好吃,而且含有各类营养坚果的好处有很多,特别对女性有养颜作用。

  营养零食选坚果 功效堪比药

  坚果,闭果的一个分类,果皮坚硬,内含1粒种子。如板栗等的果实。焦作癫痫病专业医院哪家好坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

  核桃:降低胆固醇。许多研究发现,富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃,坚持一个月,就会见效。

  腰果:消除疲儿童早期癫痫症状劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧,缺铁会导致疲劳和注意力减退。

  碧根果:抗感冒流感。5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6。锌对维持白血球正常功能非常关键,足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒。

  湖北有几个治疗癫痫病的医院生:减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感,减少零食量。哈佛大学研究发现,含有适量花生和花生酱的饮食,比等热量的低脂饮食更容易坚持,减肥效果更好。

  开心果:降血压。两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要,能平衡食盐过多带来的负效应。

  <陕西正规癫痫医院哪家好strong>杏仁:防治糖尿病。杏仁富含膳食纤维,热量低,可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁,对血糖具有调节作用。

  榛子:全面保健。榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E,还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素,是难得的营养全面的健康食物。