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长得高又壮的饮食秘诀 食疗秘方

时间:2021-11-22 来源:兰花菜谱网 阅读:185次

  虽然基因的限制让我们必须“听天命”,不过医师和营养师都认为,从饮食方面着手,再配合规律运动,是“尽人事”最有效的方法。

  父母只要把握几个饮食的秘诀,想让孩子长高、长壮并不难。

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  谨守均衡饮食的原则

  孩子和成人一样,每天都应该摄取六大类食物,父母随州中医癫痫病医院可以参考每日饮食指南,了解不同年龄层孩子的饮食需求。青春期的孩子长得快、活动量也增加,为了提供成长发育所需的能量及营养素,热量的需求比较高,男孩子一天要摄取2150~2650卡,女孩子则需要2100~2200卡。小孩癫疯病怎么治疗p>

  父母以身作则不偏食

  不少研究指出,孩子从小的饮食习惯受到父母的脑出血后遗症癫疯好治吗影响最大。营养师翁慧玲认为,想让孩子长得好,不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时,尽量多变化,让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富,就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。