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老年人夏季保健常识—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:兰花菜谱网 阅读:185次

  气温升高,昼长夜短,给老年造成影响。解放军第454院老年刘芳主任说,因为老年组织器官和生理功能衰退老化,稍不注意就会引起,特别是年老体弱或患有心脑血管病、糖尿病的患者更应该注意保健。

  一、生活,起居有常。昼长夜短,不能减少睡眠,要与平时睡眠时间差不多,晨起癫痫病人要多吃什么好后适度锻炼,有利于增加身体机能及耐受性,锻炼以不累为原则。午休,养精蓄锐。

  二、防暑避湿,谨防疾病。夏季暑盛,故高温天老年人要避免或减少外出,确需外出时要戴草帽或撑阳伞,不要让太阳直射头部,特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒,以防中暑。对汗湿了的衣服要勤换勤洗癫痫小发作是啥症状,常洗澡,保持皮肤清洁,皮肤病,晚上还应多注意保暖,受凉而诱发疾病。

  三、降温适当,温差适度。屋里屋外,温差要适度,一般屋里比屋外低5℃—8℃为宜,长期用电扇和空调,更不能将电扇和空调对着老年人直吹,易引起空调病。电风扇与空调的风远不如自然风柔和、舒适。室要经常通风换睡觉全身会抽搐是什么原因气,以保持空气的新鲜。

  四、清淡,注意卫生。夏季老年人的消化功能对较差,所以宜清淡,尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品,尽量避免或减少吃隔夜食品,饮食也要定时定量,有规律,不能过饱与过饥,餐间可吃些新鲜干净的瓜果。夏季是胃肠病的高发季节,同样也是瓜果上市较多的季节,吉林癫痫医院治疗费用多少要注意饮食卫生,防止食物中毒。

  五、增加消暑饮品,减少碳酸饮料。夏季天热出汗多,老年人可多喝些豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑食品与饮品,同时也要尽量避免或减少食用碳酸饮料、冷饮等对胃肠有不良物理性刺激的食品。