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孩子吃啥长高?快看中小学生春季食谱(图—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:兰花菜谱网 阅读:185次

  ■学生搭配应符合自身营养需求■学校与庭用餐要互补■坚持适量 本报讯(记者李志峰实习生向晓霞)是中小学生一年身高增长的时期。继去年我市后发布《中小学生营养配餐建议食谱》、《中小学生暑

  (记者李志峰实习生向晓霞)春季是中小学生一年身高增长的主要时期。继去年我市先后发布《中小学生营养配餐建议食谱》、《中小学生暑期膳食营养建议》和《中小学生推荐菜谱》后,昨日,市教委又发布《中小学生小儿局灶性癫痫半年不发作复发怎么办春季参考食谱》,按照城市与农村学生的习性,分别设计出两套食谱,供全市中小学和家长参考。

  营养专家表示,根据中国居民的膳食宝塔,每日摄入的食物应括五大类:一类为谷类和薯类;第二类为性食品;第三类为豆类及其制品;第四类为蔬菜水果类;第五类为纯热能物质。

  “俗话说:春季长高,秋季长壮。春季的营养膳食对中小学生身体发育来说,尤其重要。”市中小学卫生保健所所长曹型远,这份食谱基本囊括了青少年身羊羔疯怎么引起的体成长需要的肉类、水果、蔬菜等。广长根据家庭经济条件及营养需求多样的食物,尽量每日食物包含以上五大类,以保证各种营养成分的平衡供给。

  由于各地饮食、烹饪习惯和菜品供应的差异,加上城乡之间教育发展不均衡,菜谱中的一些肉类、蔬菜、水果,在某些农村学校无法供应,出现这种情况怎么办?

  市营养学会专家石元刚和赵勇表示,食谱充分考虑到了城市和农村学生的差异,参照食谱,各学校可根据当地习惯对同类食北京治疗癫痫病物进行替换,如肉类食物可以用猪肉、牛肉、鱼肉等互替换。农村暂受经济条件限制肉类食品摄入量对不足的,可以增加大豆类、鸡蛋等的摄入,而保证学生生长发育所需的优质蛋白质。

  外,由于各地春季时令蔬菜、水果等食物供应有差异,专家建议,各地学校和家庭根据当地供应的当季菜品和果类进行替换。如青椒、西红柿、油菜、柑橘等果蔬都富含青少年成长所需要的维生素c,春季不妨多吃一点。

  新鲜出炉的这份《重庆市中得了癫痫病可以游泳吗小学生春季参考食谱》,可在重庆学校体育卫生艺术国防教育网(http:下载。市教委主任周旭表示,该食谱将下发到各个区县,并要求全市各中小学尽量按标准参考执行。

  周旭说,为了让孩子的身体成长得更,家长密切关注学校一周食物供给情况,并在此基础上设计学生周末食品,同时对学校提供食物的营养进行适当的补充。此外,每天坚持至少一小时的运动,或3至6次每次10分钟的中等强度短的锻炼,这也是必不可少的。