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零失败的烤奥尔良鸡腿肉土豆

时间:2021-09-16 来源:兰花菜谱网 阅读:185次

主料:

鸡腿(2个)、土豆(1个)、奥尔良酱(适量)、大蒜(一瓣)、盐(少许)、食用油(少许)、孜然(适量)、芝麻(适量)

做法步骤:

1、奥尔良酱我用的这个。

2、鸡腿肉切小块,放入蒜片,奥尔良酱,油,盐均匀搅拌,腌半小癫痫病人怎么治疗时或一小时。

3、土豆切块,少倒入一些奥尔良酱。腌一会。

4、准备一个锡纸盒,下层摆去土豆,上面铺上鸡腿肉,撒点孜然,芝麻。放入烤箱,上下火220度烤25分钟。

5、成功~非常好吃。

鸡腿的热量(卡路里)181千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有益气、补精、添髓等功效;可与香菇搭配;儿童癫痫能不能根治吗与鲤鱼、芝麻相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与豆角、肥牛、醋搭配;与香雀、西红柿、香蕉相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富小孩癫痫病治疗费用含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与莴笋、猪肉、粳米搭配;与蜂蜜、大葱、鸭肉相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;

孜然孩子突然抽搐翻白眼>的热量(卡路里)100千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;

芝麻的热量(卡路里)517千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;可与桑葚、核桃、山药搭配;与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;