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简单减肥瑜伽动作提臀又丰胸

时间:2021-09-16 来源:兰花菜谱网 阅读:185次

1、臀部上翘

针对部位臀部、背部、胸部

2、弓形倒立

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针对部位背部、腹部、腰部、臀部、肩膀

练习规则平躺于垫上,然后努力抬升臀部,形成一个弓形,同时头部朝下紧贴地面,小腿尽量和地面保持垂直,双臂同时拉住两个脚踝,保持这有癫痫病的能喝酒吗个姿势,坚持30秒钟。

3、挺胸抬头

针对部位胸部、臀部、腹部、腰部

练习规则趴在垫子上,然后胸部慢慢抬起,尽量胸部紧够天花板,双青岛癫痫科好的医院臂放于两侧,手掌支撑身体重心,头部尽量往后压,双腿尽量保持笔直。保持这个姿势,坚持30秒。

4、跪卧仰视

针对部位腰部、腹部、肩膀、手臂、背部

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练习规则双腿膝盖着地,小腿并拢,臀部坐在小腿上,背部往后弯曲,同时两臂向后撑住身体重心,保持这个姿势30秒钟。了解更多的瑜伽动作>。>。